Progressive Muskelentspannung, Julien Christ pixelioDie Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.
Ziel der  Progressiven Muskelentspannung ist eine Entspannung einzelner Muskelgruppen und dadurch Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens.

Entspannen durch anspannen: So kann es gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu werden. Unter Druck neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich stärker anzuspannen. Der allgemeine Muskeltonus steigt. Durch die Progressive Muskelrelaxation entsteht eine Sensibilität für den momentanen Spannungszustand und der Unterschied zwischen An- und Entspannung wird wieder spürbar.


Das Prinzip ist einfach: In kurzen Einheiten werden einzelne Muskelgruppen nacheinander von Kopf bis Fuß für einige Sekunden angespannt, danach lässt man locker und spürt dem gelösten Zustand nach.


Was so einfach klingt, wird eine deutliche positive Wirkung auf den Körper entfalten: der herabgesetzte Muskeltonus,  Blutdruck, Herz- und Atemfrequenz  sinken messbar, ein Gefühl von innerer Ruhe wirkt.  Nicht nur muskuläre Spannungszustände werden gelockert, auch mentale Blockierungen werden gelöst.

In Einzelsitzungen werde ich Sie fachkundig anleiten.