Autogenes Training ist eine anerkannte und wirksame Entspannungsmethode, die unter fachlicher Anleitung gut zu erlernen ist. Die positiv wirksamen körperlichen und psychologischen Effekte sind wissenschaftlich nachgewiesen.
Hypnose ist ein altes erfolgreiches Therapieverfahren, das schon lange zu Heilzwecken angewendet wird.
Hypnose bedeutet Kommunikation mit dem Unterbewusstsein. Unsere Gefühle werden von unserem Unbewusstem gesteuert und bestimmen unser Denken und Handeln.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist eine Entspannung einzelner Muskelgruppen und dadurch Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist eine Entspannung einzelner Muskelgruppen und dadurch Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens.
Entspannen durch anspannen: So kann es gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu werden. Unter Druck neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich stärker anzuspannen. Der allgemeine Muskeltonus steigt. Durch die Progressive Muskelrelaxation entsteht eine Sensibilität für den momentanen Spannungszustand und der Unterschied zwischen An- und Entspannung wird wieder spürbar.
Das Prinzip ist einfach: In kurzen Einheiten werden einzelne Muskelgruppen nacheinander von Kopf bis Fuß für einige Sekunden angespannt, danach lässt man locker und spürt dem gelösten Zustand nach.
Was so einfach klingt, wird eine deutliche positive Wirkung auf den Körper entfalten: der herabgesetzte Muskeltonus, Blutdruck, Herz- und Atemfrequenz sinken messbar, ein Gefühl von innerer Ruhe wirkt. Nicht nur muskuläre Spannungszustände werden gelockert, auch mentale Blockierungen werden gelöst.
In Einzelsitzungen werde ich Sie fachkundig anleiten.
Coaching soll Sie unterstützen, den vielfältigen Ansprüchen und Herausforderungen im Ihrem Berufs- und Privatleben gerecht zu werden.
Gesunde Ernährung hat positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wir haben großen Einfluss auf unsere Gesundheit, wenn wir uns gut ernähren. Was gesunde Ernährung genau bedeutet, wissen viele jedoch nicht so genau.
Auf Belastungen reagieren Menschen sehr unterschiedlich. Wenn wir uns belastenden Situationen gegenüber nicht gewachsen fühlen, empfinden wir Stress. Bei langer Dauer dieses Zustandes entstehen: Erschöpfungszustände, die bis zu einem Burn-out-Syndrom führen können.
Die ewige Jugend gibt es leider nicht. Aber wir können unseren Körper dabei unterstützen ein gesundes, langes Leben zu führen. Altern gehört zum natürlichen Prozess des Lebens, gleichwohl können wir den Alterungsprozess positiv beeinflussen.